SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na Mase ( korekcja diety )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robie to samo, aeroby, warzywa jem sobie często jako sałatka - po prostu dodatek do diety, warzywa staram się jeść często, dużo zmieniam w diecie, ale na podobne bilansy kaloryczne, tak samo jak Ty robię aeroby na początku ale to tylko 5 minut ale bieg, na polepszenie krążenia krwi, a rozciągam się na końcu, Dieta na mase, nie potrzebuje ( tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-07-02 22:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, edycji i porad:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g Obiad Kura 150 g Ryż biały 100 g +warzywka oliwa 2 godzinki po obiadku Ser twarogowy chudy 100g olej lniany warzywa Kolacja Makrela 130 g albo tunczyk 130 g (tyle wychodzi w puszcze po odsaczeniu) Na dobranoc:) Białko 50g Mleko 200g białko tłuszcze węglowodany kcal 212 49 457 3141 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2010-10-01 17:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9kg. 7.00 2 placki owsiane oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 20g dżem niskosłodzony 20g 10.00 chleb żytni pełnozniarnisty 50g masło 10g kurczak/schab/mielony/karkówka 100g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak 150g oliwa z oliwek 5ml waezywa 18.00 banan 120g Mass Acitavtor 70g 20.00 serek wiejski 200g chleb żytni pełnozniarnisty 100g masło 20g [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9398 Data: 2011-07-13 12:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] areo po treningu ale się rozpadało MC robi się tak lekko że z ogromną chęcią zwiększyłabym obciążenie, ale póki co nie mam jak. Miska na dziś, niestety nieliczona. 1. chleb razowy, szynka 2. jajka 3. cycek kurzy, majonez, chleb razowy 4. Twaróg, wiśnie +warzywa, kawa, herbata zielona, woda Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-19 20:16:22

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 20:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] much nie mogą się mylić;-)To prawda. Czasem tylko jeden może mieć rację. (Nie ma w tym żartu - np. geniusz w rodzaju Einsteina). Ta piramida żywienia wydaje mi się słuszna - trochę przegięcia jest (ale w słuszną stronę w czasach nadmiernej otyłości) czyli postawienie na sport, najpierw warzywa i trochę owoców, mało mięsa (akurat jem dużo :-) ).

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-26 10:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł- dt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś dnt , służba 12h , jutro też, od poniedziałku nowy tydzień i ogień :). Dieta : 1- omlet z jaj i izolatu 2- kura, jaglane, warzywa, lniany- 500mg ALA I berberyny 3- j.w 4- jaglane, wpc, orzechy - 500mg ALA i berberyny 5- omlet z płatków owsianych , kura, warzywa, całe jajko - 500mg ALA i bebrberyny Zestawiłem zdjęcia , na pierwszym ważę [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12506 Data: 2019-05-04 20:48:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moja " Dieta "

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BRĄZOWY MIĘSO?RYBA Trening - 18,00 Carbo Olimp - 19,00 - 50g Razem : Białko - 0,00 Ww - 46,5 Tłuszcz - 0,00 Kalorie - 186,0 Posiłek po treningu - 20,00 WPC łowickie - 35g płatki owsiane Kolacja 22,00 Twaróg półtłusty - 100g oliwa i warzywa białko daj 2g tłuszcze 1,3g reszta ww a zapotrzebowanie zmniejsz na poczatek na 2600kcal przy tej wadze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-11-12 10:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tali, lewym udzie i łydkach. I do tego waga wzrosła. Tylko tyle cm na cały miesiąc!!! Prawdopodobnie mam coś źle ustawione. Może powinnam ciąć kcal? Albo na początek wliczać warzywa inne niż zielone do bilansu węglowodanów? Proszę o radę co robić? Mam jeszcze kilka pytań: Po pierwsze mam strasznie masywne nogi, przysiady i wykroki jakie robię [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2010-06-01 10:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przelamac zastoj w redukcji?Lejdis-dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poledwicy sopockiej,ser,ogorek ZA POLEDWICE MOZESZ DAC MIESO/RYBE/SEREK WIEJSKI/TWAROG DODAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI B 11,T 5,W 50 obiad 14-15 kurczak gotowany+warzywa+kasza DODAJ OLIWE B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski DODAJ WARZYWA I KAPKE OLIWY B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 maslanka ZBEDNA B 3,5,T 2,W4,7 PRZED [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2008-02-03 17:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze na przybranie masy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (18-19) Na kolacje twarog 200 g oliwa z oliwek/olej rzepakowy 70 g Warzywa typu ogorek kiszony kapusta kiszona pomidor seler naciowy itd ze 100-150 g Albo jajko warzywa twarog 150 i 20 g tłuszczu Jeszcze opcja jakąś ryba typu tunczyk w wodzie mintaj morszczuk 200 g warzywa oliwa Czasem zamiennie twarożek a nie twarog Albo jako [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2016-02-08 07:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .. bo starsznie słodkie :) Dziękuję z wszystko Dieta W tym tygodniu trzymałam kalorie na poziomie 1880 - 1890 tak jak tydzień temu. Tylko, że nie podjadałam śliwek aha i warzywa zamieniłam z "na patelnię" na brokuły, brukselkę.. Jadłam ich więcej (doszkoliłam się (...)) i czułam się lepiej .. Miałam wrażenie "płaskiego [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 10:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] elektrolity były uzupełnione i prawidłowo. Dieta W tym tygodniu trzymałam kalorie na poziomie 1880 - 1890 tak jak tydzień temu. Tylko, że nie podjadałam śliwek aha i warzywa zamieniłam z "na patelnię" na brokuły, brukselkę.. Jadłam ich więcej (doszkoliłam się (...)) i czułam się lepiej .. Miałam wrażenie "płaskiego [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 10:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] każdy myśli, że jego pokolenie jest najlepsze i ma najlepiej. Choć wydaje mi się, że ja jeszcze trochę tego "świata" doświadczyłem mojego taty, piłem mleko prosto od krowy, warzywa owoce jadłem od dziadków z krzaka, połowę dzieciństwa spędziłem na podwórku z kolegami. Ale z drugiej strony świat idzie do przodu i nasze życie też się zmienia i [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-24 19:54:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • żyjemy mniej więcej na podobnych kaloriach };-) warzywa faktycznie ratują sytuację, więc będzie dobrze :-D

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-06 22:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] stacjonarnym DIETA 1. 100g płatków owsianych + 3 jaja + syrop karmelowy http://pics.tinypic.pl/i/00435/d9mv9kz1cte0_t.jpg 2. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + warzywa + sos barbecue 3. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta + sos pomidorowy (własnej roboty) 4. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12519 Data: 2013-08-24 15:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 10/10/10/8 4. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/10 5. 20 minut aerobów DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 150 g pieczywa + 400 g serka wiejskiego + warzywa 3. 100 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + sos czosnkowy 4. 1/2 mrożonej pizzy ~2500 kcal, w: 250 g, b: 210 g, t: 70 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12519 Data: 2013-09-07 13:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiec jak ma wygladac ten mój potreningowy, skoro mam jeśc same warzywa strączkowe i owoce? No i aero prawie zawsze robię po treningowym... Chyba, ze jakos to rozdzielę, ale cienko to widzę Wiec króko i na temat: Co jeść po aero? To ma być tak z godzinkę po nim? Jak ma wygladać posiłek po siłowym? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-27 [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 19:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzien z plecami. DIETA : 1. Posiłek: -płatki owsiane 100g, WPC 30g, 2 jajka całe, jabłko, oliwa 20 ml 2. Posiłek : -piersi z kurczaka 150g, 100g ryżu parabolicznego , warzywa, oliwa 30 ml 3. Posiłek: -piersi z kurczaka 150g, 100g ryżu parabolicznego 4. Bezposrednio po treningu: -banan plus 30g WPC 5.Po treningu: -4 jajka, 150g makaronu [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12995 Data: 2013-02-26 20:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić obiadu bo młoda się rozchorowała i trzeba było pilnować :D Ale na jutro klasycznie 6 jaj na śniadanko + pieczarki na drugie serek wiejski na obiad 250g krewetek plus warzywa i na kolacje twaróg/ tuńczyk :) dzisiejszy obiad niestety bede kombinował w domu po pracy Obecne waga 87 i się waha, jestem na vlcd więc cardio żadnego dorzucać nie [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-19 07:55:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcja - Pomocy <3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 chleb razowy mozarella, warzywa, jakieś owoce lub pieczywo z jajkami na twrdo. miekko czy jajecznica 2 moze być też pieczywo, zamaist indyka to sobie kup piers, dopraw ją i ugotuj, potem w plastry mzoesz sobie kroić, lub kup tortille gotowe do tego ta piers, warzywa i gotowe 3 zswieksz ryż, mogą być ziemniaki, pierś moze zostać, warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2020-07-13 21:09:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)